La mélatonine c’est quoi?

La mélatonine, souvent appelée l’hormone du sommeil, est une neurohormone qui est produite par une zone du cerveau appelée l'épiphyse. Dès qu'il y a une baisse de luminosité, la sécrétion de mélatonine augmente et ce durant toute la soirée, jusqu'au coucher pour préparer le corps au sommeil. Cette sécrétion va continuer d'augmenter durant la nuit. Sa fonction principale est de favoriser l’endormissement.

A quel moment est-il conseillé d’utiliser le spray?

La forme de spray assure une action rapide de la mélatonine, beaucoup plus que sous forme de gélule. L'idéal est donc de le prendre 30 minutes avant de vous coucher. C’est le lapse de temps nécessaire pour l’absorption et la libération de la mélatonine dans le sang. Durant ces 30 minutes, il faut déjà vous mettre en condition de sommeil, éteignez les lumières et surtout les écrans! La lumière bleue des écrans interfère avec l’action de la mélatonine.

Est-ce que je vais être fatigué le lendemain?

Non. L'avantage par rapport aux somnifères qui peuvent être vecteurs d'une fatigue au réveil, ici la forme de spray vous aide simplement à vous endormir. Par la suite, c'est votre mélatonine endogène qui prend le relais. Ce n'est pas un sommeil "chimique", donc pas de somnolence le lendemain!

Est-ce que la mélatonine peut guérir l’insomnie?

Non… C’est une hormone qui est naturellement produite par notre corps donc le fait de prendre un supplément de mélatonine ne va pas guérir l’insomnie, elle va par contre faciliter l’endormissement.

La mélatonine ne sert qu'à dormir ?

Certaines études montrent que la mélatonine a également un rôle dans le système immunitaire et la régulation de la pression artérielle. La mélatonine est aussi un antioxydant qui protège vos cellules du vieillissement. Ses vertus ne sont donc pas limitées au sommeil.

Est-ce qu’il y a des risques de dépendance ?

Non! Contrairement aux somnifères la mélatonine est une substance qui est naturellement sécrétée par notre organisme donc en consommer aux doses recommandées (moins de 2mg /jr) ne présente aucun risque d'accoutumance.

Est-ce que je peux en prendre en continu ?

Bien qu'il n'y ait pas d'effet secondaire aux doses recommandées, nous ne conseillons pas un usage permanent de mélatonine. Si vous avez des troubles du sommeil, nous vous conseillons plutôt d'en rechercher la cause afin de pouvoir y remédier.