Que penser du magnésium marin ?

Le magnésium dit "marin" est un mélange de différents sels : chlorure, hydroxyde, oxyde et sulfate. Il se compose à plus de 80% d'oxyde de magnésium dont l'absorption est très faible (4%). Sa biodisponibilité est donc moyenne à faible et sa tolérance digestive est mauvaise. En effet, il donnent couramment des douleurs abdominales et des flatulences. Son seul avantage est son prix relativement bas.

Existe-t-il un risque d'excès de magnésium ?

Au dosage recommandé le risque d’excès de magnésium est rare. De plus, son excrétion est facilitée par les reins donc en cas de surcharge, le surplus est éliminé. Certains cas d'hypermagnésémie ont été relevés chez des patients préalablement atteints d'insuffisance rénale grave. Nous conseillons donc à ces personnes de demander conseil à leur médecin avant d'entamer une cure.

Est-ce que je vais avoir des problèmes digestifs avec votre magnésium ?

Aux doses recommandées, non. Nous avons sélectionné 2 types particulièrement bien tolérés et qui ne causent pas de troubles digestifs. Les sels de type magnésium marin ou oxyde sont davantages considérés comme des laxatifs causant des troubles digestifs à cause de leur activité osmotique : ils captent l’eau.

Pourquoi allié le magnesium à des cofacteurs ?

Le magnésium est un ion, il doit donc être associé à une autre molécule pour passer la barrière intestinale. Il interagit avec plusieurs cofacteurs qui vont augmenter son assimilation dans les cellules, notamment la vitamine B6 et la taurine. La vitamine B6 va favoriser la captation du magnésium par les tissus et donc sa rétention.

Le magnésium est-il utile pour les sportifs ?

Premièrement, en tant que sportif, les besoins sont augmentés du fait de l'hyperactivité métabolique. En effet, le magnésium intervient dans la production d’ATP, qui n’est autre que l'énergie utilisée par les muscles. De plus, le magnésium participe à la synthèse protéique, élément absolument essentiel pour tout sportif. Enfin, ce minéral permet une meilleure récupération après l’effort en diminuant les crampes. Donc oui, le magnésium est utile pour les sportifs !