Quelles vitamines pour compenser le manque de soleil ?

Chaque novembre, c’est la même rengaine: intempéries incessantes, journées qui rétrécissent et obscurité. Vous avez le cafard ? Vous vous sentez abattu(e), déprimé(e) ? Le coup de blues automnal frappe des millions de personnes chaque année.

Le soleil, ce grand coupable

Sans le soleil, notre rythme circadien (le rythme biologique du corps, donc) se dérègle et change notre fonctionnement vital. Copernic avait raison: la Terre tourne définitivement autour du Soleil !

Conséquence: envie de trainer dans son lit, roulé en boule (et de rentrer en hibernation à l’image de l’ours), sommeil non réparateur, fringales pour les aliments hypercaloriques (et donc, prise de poids), somnolence, fatigue, irritabilité, incapacité à se concentrer, abattement… Une partie encore plus importante de la population souffre, quant à elle, de blues hivernal.

Heureusement, il existe quelques méthodes pour diminuer les effets de ce manque de soleil.

Faites une cure de vitamine D

La fameuse vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale et au fonctionnement du système immunitaire. Il est estimé que 80% de la population en Occident manque de vitamine D.

Pour un apport optimal en "vitamine du soleil", Compliment.me vous propose une gélule de vitamine D 100% naturelle et biodisponible. En plus, nos comprimés sont sans gluten, sans OGM et fabriqués en Belgique !

Vitamine D

Un peu de sport

Moult études scientifiques le confirment : le sport est bénéfique pour l’organisme, tant pour le corps que pour l’esprit. Vous craignez le froid de dehors ? Dandinez-vous sur votre chanson préférée ou faites un tour en vélo ce dimanche.

Croquez des noix

Les aliments riches en Omega-3 jouent un rôle primordial dans la régulation de l’humeur. Si vous souhaitez troquer votre frimousse mécontente pour un grand sourire, consommez des fruits secs (noix, noix de pécan, cacahuètes…) et du poisson gras (saumon, hareng, thon, maquereau…). Pas fan de ces produits? Compliment.me propose également des comprimés d'Oméga-3 à prendre au quotidien, pour être en forme sur la durée.

Oméga 3

Et l'option 100% vegan :

Oméga 3 vegan

Prenez un bain chaud

Solution pour les paresseux : une étude menée à l'Université de Fribourg a prouvé que deux bains chauds par semaine équivalent à une heure de sport au niveau des effets positifs sur le moral automnal. Les auteurs de l’étude conseillent 30 minutes de trempette à 40° afin de faire monter la température corporelle, qui contribue au maintien du rythme biologique de notre organisme. Temps de se mettre dans le bain!

 

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