Comment bien dormir ? đź’¤

Vous vous êtes couché tôt, vous n'avez pas bu de café après seize heures et vous avez coupé votre téléphone une heure avant d'aller au lit... et malgré ça vous n'arrivez pas à dormir?

Pour la Journée du sommeil, Compliment vous livre les meilleurs conseils pour bien et mieux dormir.

Le sommeil occupe un tiers de notre vie. Son importance n'est plus à prouver : le sommeil est crucial pour la santé et est bénéfique pour notre cerveau - celui-ci ne cesse jamais de travailler et il met à profit notre sommeil pour consolider notre mémoire et favoriser l'apprentissage. Il est important d'avoir une bonne nuit de sommeil afin de recharger les batteries, mais que faire lorsque l'on n'arrive pas à dormir ou que l'on ne dort pas assez bien?

Se créer une routine et avoir des horaires réguliers

Notre corps aime avoir de petites routines: cela aide à trouver un rythme. Quelle routine adopter? Il s'agit de se prévoir un temps plus calme avant d'aller dormir et de s'y préparer. Par exemple, faire de la méditation, du yoga ou des exercices de respiration.

Pratiquer une activité physique régulière

L'activité sportive est excellent pour la santé! Pratiquer une activité physique régulière facilite l'endormissement et rend le sommeil plus profond. Par contre, il faut éviter de le faire trop tard en soirée, surtout si c'est un sport à haute intensité.

Manger léger pour dormir profondément

Votre corps n'est pas censé digérer pendant le sommeil, c'est pour cela qu'un repas copieux juste avant d'aller se coucher peut vous garder éveillé la nuit.

Nos conseils:

Il est important de ne pas faire l'impasse sur le repas du soir sous peine d'être tiré du sommeil par des fringales nocturnes.

Se complémenter

Se complémenter peut être une bonne idée afin d'améliorer la qualité de votre sommeil. Mais que faut-il prendre parmi l'étendue de compléments alimentaires que l'on retrouve sur le net? Nous vous avons fait une sélection :

Pour vous procurer ces compléments sommeils, rendez-vous sur notre site pour passer votre test personnalisé.

Se réveiller progressivement

Le piège à éviter absolument? Appuyer sur la touche "snooze" et retomber dans les bras de Morphée! Rien de pire que ces micro-réveils successifs pour se sentir fatigué toute la journée.

Pour bien se réveiller, on met une musique douce que l’on adore comme sonnerie et on évite celle de base de notre téléphone. Avant de se lever du lit, on baille et on s’étire pendant quelques minutes en respirant lentement et profondément.

Avec toutes ces astuces, vous êtes maintenant prêts à mettre en place une routine du soir de qualité... Vous en sortirez reposés. ⚡️