Les aliments riches en Magnésium

Aujourd'hui, intéressons-nous au magnésium. Faisant partie des minéraux les plus abondants dans le corps humain, après le calcium, le sodium ou bien le potassium, son nom vous dit forcément quelque chose!

Les propriétés du magnésium

Bien qu'essentiel pour l'organisme, c'est un des minéraux les plus oubliés en matière d'alimentation. Il n'a rien à envier à ses collègues ; ses propriétés sont multiples et relativement bien connues : synthèse des protéines et de l'ADN, métabolisme des lipides, apport d'énergie, régulation de la tonicité des muscles. Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques.

 

Le magnésium via l'alimentation

Le corps ne produisant pas de magnésium, il est donc nécessaire de l'apporter par l'alimentation. Le cacao (privilégier de la poudre sans transformation ou bien du chocolat noir à croquer), les légumineuses, certains fruits de mer (bulot cuit, coquille Saint Jacques cuite), les oléagineux (noix de Cajou, noisette, noix, amande), le germe de blé, les légumes à feuilles vert foncé (épinard, oseille crue...) et le curcuma contiennent des teneurs plus ou moins élevées en magnésium. L'eau minéralisée est également un très bon moyen de faire le plein de magnésium.

Petit tips: afin de faire le plein de magnésium, on vous conseille une recette 100% healthy et simple à réaliser pour vous ravir du petit déjeuner au goûter: https://www.healthyfoodcreation.fr/granola-amandes-chocolat/

 

Le magnésium via la supplémentation

Malgré le nombre important d’aliments contenant du magnésium, certaines personnes sont tout de même en déficit et ne le savent pas. C’est pourquoi Compliment.me a décidé d’élaborer un complexe de magnésium avec des formes de sels de magnésium optimales afin de vous garantir une efficacité et une quantité suffisante répondant aux besoins actuels.