3 routines (faciles) pour éliminer le stress !

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Le stress est une réaction de notre organisme face à une situation particulière.

Il peut avoir une origine physique, un accident par exemple, ou psychique, un événement personnel ou une pression routinière.

Notre corps est capable de supporter une certaine dose de stress, mais au-delà, nous risquons de développer des problèmes de santé : épuisement, troubles du métabolisme, hypertension…

C’est pour cela qu’il est important de :

  1. Identifier si vous êtes stressé
  2. Prévenir ce stress au quotidien

Identifiez votre niveau de stress en vous posant ces 3 questions :

  • Avez-vous l’impression de toujours courir après le temps ?
  • Pensez-vous que vous n’êtes pas à la hauteur pour régler les sujets du quotidien ?
  • Avez-vous tendance à surestimer l’impact négatif d’un problème ?

Si vous vous reconnaissez dans ces questions, alors il y a de fortes chances que le stress soit présent dans votre quotidien.


Nos 3 routines faciles à mettre en place pour prévenir le stress et le canaliser :

  1. Chouchoutez votre sommeil : il est recommandé de dormir entre 7h et 9h par nuit. Évitez les écrans avant d'aller au lit et essayez de vous coucher à heure fixe.
  2. Prenez soin de votre corps : une alimentation faisant la part belle aux fruits et légumes et limitant les aliments gras et sucrés vous permettra de ne pas solliciter votre corps à l’excès. De même, pratiquez une activité physique régulière (marchez les derniers kilomètres jusqu’à votre travail). Évidemment, le tabac et l’alcool sont à limiter ou éviter.
  3. Mettez en place une routine hyper simple de relaxation : fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. A chaque inspiration par le nez, votre ventre se gonfle et à chaque expiration par la bouche, il se dégonfle. Cet exercice est simple et praticable partout. Il crée un apport d’oxygène, qui amoindri le stress et offre un moment de répit au cerveau !

Le coup de pouce des compléments alimentaires

En collaboration avec nos nutritionnistes, nous avons développé une formule exclusive pour combattre le stress efficacement :

  • Le matin : les gélules de Magnésium et d’Ashwagandha pour assurer le bon fonctionnement global de votre organisme
  • En cas de problèmes de sommeil : le spray de mélatonine, pour retrouver un cycle normal

En quelques semaines, votre corps se régulera et vous serez moins exposé(e) au stress !


Prêt(e) à contrôler votre stress ?