Lucie

Bonjour Lucie,

Merci d’avoir réalisé le test en ligne sur qurme.com. 

C’était intéressant pour moi de faire ton analyse. N'hésite pas à réserver une 'consultation' par appel téléphonique si tu as des questions (lien dans notre email).

Voici mes recommandations:
(tu peux en apprendre plus en cliquant sur nos produits, ci-dessous et tu peux ajouter les produits à ton panier pour les acheter)

Je te conseille de prendre notre complexe de magnésium le matin pour booster ton énergie et une dose supplémentaire de pidolate de magnésium le soir pour améliorer la qualité de ton sommeil. Si tu ressens le besoin d'un réel coup de pouce pour le sommeil, le tryptophane est la molécule qui permet de générer l'hormone du bien-être (la sérotonine) et du sommeil (la mélatonine). Une cure de 3 mois aidera à nettement réduire tes troubles de sommeil. Pour booster l'effet du tryptophane, tu peux également faire une cure de complexe de vitamines B (ou améliorer nettement ton alimentation).

Lorsque ces problèmes de stress et de sommeil s'amélioreront, tu observera avoir plus d'énergie et une meilleure mémoire.

Pour maximiser le potentiel beauté de ta peau, je te recommande nos huiles de bourrache et d'onagre ainsi que notre complexe beauté et âge.

Finalement, je te recommande de la Vitamine D si tu ne t'expose pas au soleil entre 20 à 30 minutes par jour. 

Par rapport à ton alimentation, voici quelques conseils:

• Ton cerveau est principalement constitué de "gras" dont une grande partie sont des oméga 3 (DHA, présente dans le complexe beauté) qui proviennent uniquement de l'alimentation: il faut une nutrition optimale pour un cerveau en excellente santé!
• Augmente ta consommation petits poissons gras à 2x/semaine (sardine, hareng, maquereau,...),
• Bravo pour la petite poignée d'oléagineux par jour! Continue comme ça!
• Assaisonne tes plats avec de l'huile de lin, de cameline ou de colza par exemple.
• Essaye aussi d'augmenter ta consommation de légumes à 5 portions de différents légumes par jour pour avoir suffisament d'apports en nutriments et fibres. 
• Diminue un peu ta consommation de viande, qui est pro-inflammatoire et qui favorisent les états de stress et les troubles de l'humeur.

Je t'enverrai petit à petit des conseils lifestyle adaptés à ta situation!

Bonne journée de la part de la team Qur.me!

Emi