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Les clés d'un blocus réussi

Posté par Marie Benoist le

https://compliment.me/collections/nos-packs/products/pack-focus-brain

Si pour certains qui nous lisent le terme vous est étranger, la période du blocus est en Belgique la période la plus stressante et fatigante pour les étudiants de l’enseignement supérieur, sous les stigmates d’une société et d’un système éducatif qui délivrent volontairement ou pas des messages compétitifs et élitistes, qui finissent par pousser les étudiants à cultiver un stress permanent, fruit d’ailleurs d’un manque terrible de productivité pour ces derniers.

Cette période est bien souvent fort épuisante et stressante car pour certains il s’agit de bien plus qu’une simple session d’examen, derrière réside des peurs bien plus profondes, entre pression familiale ou encore peur de l'échec. Souvent vaincus par la fatigue et le stress de dernière minute, les étudiants vont troquer leur rythme de vie sain pour un régime sucré, complet en boissons énergisantes pour le plus grand malheur de leur productivité.

Il est pourtant primordial de respecter un mode de vie sain pour mieux gérer cette période difficile. Voici les 4 bases de l'hygiène d'une hygiène de vie en blocus: 

  1. L’alimentation: Les étudiants n’ont pas conscience que pour fonctionner leur cerveau a besoin d’une nourriture de première qualité: des protéines, des lipides (des bonnes graisses riches en oméga 3) et des glucides lents (voir article chrononutrition). Vous trouverez des idées de recettes sur ce lien
  2. S’hydrater: Il est très important de boire, le cerveau a besoin d’eau et d’oxygène. L’ensemble de notre corps contient environ 60 % d’eau (le cerveau 76%). Le manque d’eau altère le fonctionnement (connexions), à tel point qu’une  déshydratation de 2 % suffit à entraîner une altération de nos fonctions et de nos performances conséquente.
  3. Bien dormir: Le sommeil permet au système immunitaire de fonctionner et de se reconstituer. Durant la période de sommeil, le cerveau est actif et secrète des hormones qui aident le système immunitaire à lutter contre les infections virales. Le sommeil idéal? 8 heures par nuit avec un rythme veille-sommeil régulier (se coucher et se lever à des heures régulières). 
  4. Prendre l’air et pratiquer une activité physique: Le premier effet évident d’une bonne séance de sport est la production d'endorphine qui s'accompagne de cette douce sensation de bien être qui survient pendant l’activité mais surtout après. En plus de l’endorphine, le sport contribue à stimuler la production de dopamine, l’hormone du plaisir et de la vigilance, qui diminue la sensation de fatigue

Plus facile à dire qu'à faire

Effectivement un mode de vie sain semble pour nous la base d’un bon blocus. Cependant ce n’est pas toujours facile à respecter et un petit coup de pouce est toujours bienvenu.  Certains compléments alimentaires peuvent vous faciliter la vie lors du blocus, en vous donnant tous les matins, les apports nutritifs dont vous avez besoin pour réduire votre stress, votre fatigue et stimuler votre énergie. 

Voici la cure que nos experts en nutrition ont imaginés pour la période, il s'agit d'une association parfait de 4 compléments à prendre chaque jour:

  1.  La tyrosine stimule la synthèse de dopamine, la noradrénaline. Ces messagers du cerveau sont impliqués dans dans la concentration, la mémoire ou encore la motivation. Elle va vous permettre de réduire la fatigue matinale et le manque de motivation
  2. Le complexe de Magnesium est un neuro-régulateur, parfait  pour la période d’étude. Il va soutenir votre production d’énergie au quotidien tout en contribuant à réduire votre fatigue et votre stress. 
  3. L’ashwagandha fait partie des plantes « adaptogènes », qui ont la propriété d’aider l'organisme à s’adapter aux divers stress qui l'affectent. Elle va contribuer à une relaxation optimale et apporter un soutien en période d'anxiété ou de tension intellectuelle et nerveuse. 
  4. Les oméga 3 sont des acides gras dit essentiels car notre corps ne sait pas les fabriquer. Ils favorisent un développement cérébral optimal en assurant une bonne santé cellulaire des neurones

Compliment est une jeune start up belge spécialisée dans les compléments alimentaires, qui propose des cures sur mesure. 

Chaque complément alimentaire est méticuleusement sélectionnés par des experts dans le domaine, notamment Gilles Gernaey, docteur en pharmacie.

Tous les compléments proviennent de laboratoires belges et respectent les normes de certification, environnementales, et sociales européennes. Des complexes vegan et sans OGM, ni nanoparticules.

LE STUDENT PACK


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