icon-account icon-glass

Detox, info ou intox?

Posté par William Detry le

Detox, info ou intox?

Cure de raisin, thé vert à gogo, plantes dépuratives...la détox est à la mode, dans un monde de plus en plus pollué. Que peut-on attendre réellement de ces pratiques ?

Les cures de « détox » ont gagné en popularité dans les vingt dernières années. Ce sont en général des interventions diététiques courtes qui visent à éliminer les toxines de l'organisme, améliorer la santé générale et promouvoir une perte de poids rapide (voire améliorer la beauté de la peau).

Ces cures mêlent le jeune (court), des diètes liquides (à base de bouillon ou de jus de fruits), ou la consommation d'un seul aliment sur quelques jours (cure de raisin par exemple). Ces interventions éliminent aussi certains aliments comme la caféine ou le sucre tout en en promouvant d'autres (thé vert, suppléments...).

L'argument « détox » est aussi de plus en plus utilisé par les services marketing de l'industrie agro-alimentaire pour vendre certains de leurs produits sensés aider à l'élimination des toxines. Alors, la détox, bonne idée ou intox ?

Qu’est-ce qu’une cure détox?

Les cures détox trouveraient leur origine dans la naturopathie, qui a pour objectif de soigner de manière naturelle. Ainsi, en commençant par supprimer tout ce qui est nocif à notre organisme, nous serions moins propices aux coups de fatigue et aux virus chroniques. Les graisses saturées, l’alcool, le tabac, les sucres raffinés, la caféine et les conservateurs sont donc bannis de l’alimentation pendant toute la durée de la cure. Il s’agit de reprendre le contrôle de ce que l’on mange, en favorisant une alimentation naturelle, notamment les fruits et les légumes frais.

Ainsi, il existe plusieurs cures détox basées sur une alimentation crudivore et frugivore comme le juicing (uniquement composé de jus, soupes et smoothies), la monodiète (manger le même aliment) ou une cure de fruits et légumes accompagnée de compléments alimentaires à base d’herbes. À propos de la durée d’une cure, elle est très variable : entre un et trente jours. Cela dépend des effets recherchés et ressentis.

Les effets? Une histoire d'élimination

Les deux organes de la détoxification du corps sont le foie et les reins. Lorsqu'ils fonctionnent normalement, les toxines sont excrétées via les urines ou la transpiration ou encore les selles.

Le corps possède des mécanismes de détox et de protection bien rodés. Cependant notre alimentation, tout comme l'environnement, nous expose à des niveaux sans précédent dans l'histoire humaine de composés polluants (pesticides, additifs, métaux lourds...). D'où l'idée de vouloir aider le corps à s'en débarrasser plus facilement. En effet, les métaux lourds par exemple et les polluants organiques persistants (POPs) ne sont pas aisément éliminés par ces voies métaboliques et tendent à s'accumuler dans l'organisme, et plus précisément dans les cellules de graisse (tissu adipeux). 

 Ce que dit la science sur la détox

S'il n'existe pas de preuves scientifiques supportant l'utilisation des cures détox du commerce pour éliminer les substances toxiques, il existe néanmoins de nombreuses recherches pour appuyer les avantages pour la santé d'une consommation accrue de fruits, de légumes, tant pour la prévention des maladies que pour le bien-être général. Bien sûr l'exercice représente un des piliers d'une bonne santé. Ainsi, toute cure qui comprend ce type de changement, en plus d'éviter les aliments malsains ou l'exposition à une forte concentration de produits chimiques dans l'environnement, est susceptible d'entraîner des bienfaits notables sur le sentiment de bien-être général, même à court terme.

Ainsi, si vous avez l'intention de suivre une cure détox, tant que vous suivez ces principes de base et que vous n'optez pas pour un régime très spécifique et très restrictif (et très probablement cher), vous vous sentirez probablement mieux après la cure. 

En pratique

Les quelques preuves scientifiques existant et le témoignage positif des fervents de la détox pourraient être le résultat des bénéfices, bien établis pour leur part, de la restriction calorique associée, de l'augmentation de la consommation de fruits et de légumes, de l'élimination momentanée des aliments industriels et d'une activité physique plus soutenue, souvent encouragée en cure de détox.

Voici quelques pistes à suivre pour une cure détox, si vous souhaitez en suivre. 

Pour aider à diminuer la charge toxique

  • Eviter les aliments industriels ou ultra-transformés
  • Réduire son exposition aux molécules chimiques; éviter les zones polluées ou humides.
  • Se tourner autant que possible vers les aliments issus de l'agriculture biologique afin de limiter son exposition aux pesticides.

Pour booster les enzymes du foie

  • Augmenter sa consommation de légumes verts à feuilles, en particulier les brocolis et autres choux, ainsi que de légumes et fruits colorés en général.
  • Manger plus d'agrumes et de petites baies rouges et noires.
  • Accroître ses apports en oignon, épices et herbes aromatiques.
  • S'assurer des apports adéquats de calcium, fer, zinc, sélénium et magnesium par l'alimentation (et la complémentation si nécessaire).
  • Manger tous les jours une quantité modérée de protéines issues de différentes sources.

Pour encourager l'élimination des toxines

  • S'offrir une ou des séance(s) de sauna.
  • Boire suffisamment d'eau

Pour améliorer la santé digestive (et renforcer ainsi l'élimination)

  • Augmenter sa consommation d'aliments riches en fibres.
  • Manger plus de légumes lacto-fermentés

 

Vous souhaitez vous laisser tenter? 

Comme expliqué plus haut, la detox nécessite la présence de certains nutriments essentiels: 

  • S'assurer des apports adéquats de calcium, fer, zinc, sélénium et magnesium par l'alimentation (et la complémentation si nécessaire).

A côté de l'association d'extraits de plantes naturelles permettent de favoriser l'action drainante et l'élimination des toxines:

  • L’artichaut favorise le drainage du foie, des voies biliaires et facilite l’élimination des toxines.
  • Le pissenlit aide à traiter les troubles digestifs mineurs, améliore les fonctions hépatiques, biliaires et urinaire.
  • Le radis noir est reconnu pour augmenter les sécrétions biliaires, purifiant ainsi le foie.

Nous avons préparé un pack Detox qui contient 4 complément pour vous apporter tous les nutriments essentiels à la detox.

 

 


Post plus anciens Post plus récents


0 commentaires


Laisser un commentaire

Sale

Unavailable

Sold Out