Pourquoi avons-nous besoin de compléments alimentaires?

Vous vous demandez si vous avez réellement besoin de prendre des vitamines & des compléments alimentaires?  

Il y a une chose à savoir; peu importe ton régime alimentaire il est aujourd’hui quasiment impossible pour ton corps de disposer de l’ensemble des nutriments dont il a besoin. En effet plus de 80% de la population souffre de carences, les principales étant en vitamines D, en fer ou en magnésium.

Notre alimentation ne nous apporte pas toujours les quantités suffisantes de vitamines et micronutriments dont notre corps a besoin. 

Mais pourquoi surtout pourquoi, même en suivant un régime équilibré, faut-il se supplémenter? Voici 4 éléments de réponses.

 

1. On mange moins

Moins de quantité = moins de nutriments ingérés

Il y a moins d’un siècle, l’homme consommait jusqu’à 4 fois plus de kcal par jour (en moyenne 8000 kcal) contre 2000kcal par jour aujourd’hui.

La modernisation de la société et le changement de style de vie (diminution du travail manuel,..) ont largement diminué le contenu de nos dépenses énergétiques et donc nos apports caloriques. Comme nous bougeons moins,  nous avons moins besoin de manger. En diminuant la taille de nos assiettes, nous ingérons moins de micronutriments essentiels.

 

2. La qualité des aliments d’aujourd’hui (industrialisation)


Tu l’as sans doute déjà entendu “une pomme de 1950 équivaut à 100 pommes d’aujourd’hui au niveau nutritionnel”. Même avec la meilleure volonté, il te sera quasiment impossible de disposer de l’ensemble des nutriments nécessaires à ton bon fonctionnement.

La plupart des aliments non transformés que nous consommons – fruits, légumes et céréales – deviennent des coquilles vides sur le plan nutritionnel.

Avec l’agriculture intensive (utilisation des herbicides et pesticides) et la pollution actuelle, la teneur en minéraux des sols a fortement diminué, ce qui  impacte toute la chaîne alimentaire. Les végétaux et les aliments d’origine animale (viande, lait et produits laitiers, œufs, etc…) se retrouvent appauvris en micronutriments.  

 

3. La malbouffe et les calories vides

 

Manque de temps? Changement d’habitude? Vous n'avez peut-être pas tous les jours le temps ni l’envie de passer au magasin bio du coin, ni de prendre 2h pour vous cuisiner un plat digne de ton feed instagram.

Ce sera plutôt la procrastination avec pizza & chips à la main devant tes dernières story. Le problèmes c’est que tu consommes des aliments riches en calories dites “vides”: Ils sont riches en calories mais pauvres en vitamines et minéraux.

 

4. Tout compte fait.. Pratiquement tout le monde!


Vous évitez certains aliments pour cause de régime (vegan, végétalien,..) ou d’allergies? Vous êtes dans une période particulière de ta vie (travail, grossesse, vieillissement, sport intense)?  Ou comme plus de 70% de la population tu es stressé, fatigué ou déprimé? 

Supplémente-toi de manière personnalisée! 

Vous l'avez compris, en théorie votre régime alimentaire devrait vous fournir les nutriments dont vous avez besoin - mais en réalité, c’est presque impossible.La supplémentation en vitamines et minéraux n’est donc pas un simple geste de bonne conscience, elle répond simplement à une adaptation du milieu.


Les compléments alimentaires, bien ciblés, et dosés en fonction de tes besoins spécifiques peuvent contribuer à améliorer votre santé.Le problème c’est que ce n’est pas facile de savoir par où commencer. Quels compléments consommer?

La startup Compliment, qui fournit des cures de compléments alimentaires personnalisées, te propose un bilan nutritionnel complet après avoir passé un test de 5min en ligne.

Vous recevez ensuite des recommandations personnalisées de compléments alimentaires adaptées à vos besoins spécifiques de la part d’un expert. Les compléments sont garantis bio et issus de producteurs locaux belges.

Article écrit par Catalina de Cock, Nutrithérapeute