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Booster sa production de collagène naturellement

Posté par Donna Decamps le

Booster sa production de collagène naturellement

Aujourd'hui, Compliment vous donne des conseils afin de booster votre production de collagène.

Le collagène est un véritable ciment qui permet le renouvellement de vos cellules mais il joue également un rôle important concernant l'élasticité et la fermeté de votre peau. Dès 20 ans, la qualité du collagène produit diminue, il est donc très important de le booster dès cet âge.

L'hydratation

Il est très important de s'hydrater que ce soit de l'intérieur comme de l'extérieur. Pensez à boire suffisamment d'eau durant la journée, au moins 1,5 litre par jour. Si vous n'arrivez pas à boire de l'eau, pensez à y ajouter des fruits et herbes afin de donner du peps. Découvrez nos recettes d'infusions.

Concernant l'hydratation extérieure de votre peau, optez pour des soins à base d'acide hyaluronique et de collagène. Pourquoi ? L'acide hyaluronique et le collagène forment le parfait duo afin de lutter contre les rides. Cet acide repulpe la peau et les rides et le collagène permet de booster la fermeté de votre peau.

Les aliments à privilégier

  • Le saumon : ce poisson, riche en acides gras essentiels, permet de nourrir la peau. De plus, il contient du zinc, un oligo-élément qui activent les protéines nécessaires à la synthèse du collagène.
  • Les légumes verts : comme les haricots verts ou le brocoli, ceux-ci sont riches en anti-oxydants et luttent contre le vieillissement prématuré de la peau.
  • Les carottes : grâce à leur forte teneur en vitamine A, les carottes permettent d’augmenter la production de collagène et ralentissent la dégradation de votre peau.
  • Les produits laitiers : les yaourts et les fromages contiennent des acides aminés qui favorisent la formation de collagène.
  • Les avocats : sont riches riche en vitamine E qui aide à prévenir la dégradation du collagène.
  • Les kiwis : contiennent énormément de vitamine C, cette vitamine booste la production de collagène.
  • L'ail : contient une forte teneur en soufre qui contribue à la formation de collagène et maintient la pigmentation naturelle de la peau.
  • Les oeufs : comme les produits laitiers, ceux-ci contiennent également des acides aminés.
  • Les oléagineux : que ce soit les noix, les amandes ou les graines de lin, les oléagineux contiennent de bonnes graisses qui protègent les cellules des radicaux libres.

Une bonne hygiène de vie

La consommation de tabac nuit à la production de collagène et abîme les fibres élastiques de la peau. Si vous souhaitez prendre soin de votre peau et éviter les rides, il est primordial d'arrêter de fumer afin d'avoir une peau en bonne santé.

La consommation de sucre blanc raffiné, en alourdissant le collagène par glycation, rend la peau terne, moins souple et plus sèche. Il est donc également important de réduire sa consommation de sucre raffiné.

 

Maintenant, à vous de jouer ! Avec nos conseils, vous êtes désormais prêt(e) à booster votre production de collagène et d'avoir une belle peau.


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